isbarasho
Ma tahay qof ku dhib qaba hilmaamka ama ilowshaha? Haddii aad raacdo talooyinkaan waxay kaa caawinayaan in xasuustaada ay siyaado.
1. Hurdo fiican seexo
Hurdo la'aantu hilmaamka way kordhisaa.
2. Dhaqdhaaq samee
Socodka iyo jimcisiga waxa uu kordhiyaa dhaqaaqa dhiiga maskaxda.
3. Akhriska badi
Wax akhrintu waa jimicsiga maskaxda.
4. Iska ilaali stress
Niyad-jabka (depression) iyo stressku waxay kordhiyaan hilmaamka.
5. Cunto caafimaad leh cun
Sida khudaarta, cagaarka, kaluunka, digirta, digaaga iyo hadhuudhka.
6. Qof isku aadan noqo (organised)
Gurigaaga iyo shaqadaada isku aadi, isku dhexyaacu uma fiicna qofka hilmaamka bada.